Coma bastante
* Frutas, verduras e legumes
* Grãos integrais
* Carne magra, peixe, aves e laticínios com baixos teores de gorduras
A calvície e a caspa são os problemas mais comuns de cabelo e de couro cabeludo.A queda de cabelo pode ser ocasionada tanto por uma doença como por uma resposta genética normal à testerona o hormônio sexual masculino. A caspa- descamação excessiva do couro cebeludo - afeta mais de 50% da população.Pode ser desencadeada por estresse ou por uma doença de pele recorrente e crônica como a dermatite seborreica, porém a causa mais frequente é uma infecção atribuida ao fungo Pityrosporum ovale. Este fungo é encontrado naturalmente no couro cabeludo, no entanto, afeta somente algumas pessoas.A alta proliferação do P.ovale leva à irritação e à descamação.
O cabelo é composto pela proteina queratina.Niacina biotina, zinco e as vitaminas A,B6 e C são outros nutrientes que melhoram a saúde do cabelo e do couro cabeludo Uma alimentação e variada, contendo os grupos de alimentos básicos deve incluir todos estes nutrientes.Como o cabelo é um elemneto inerte, xampus e condicionadores enriquecidos com protéina, ou com algum outro nutriente, não afetam o crescimento ou a "saúde" do cabelo.
Queda de Cabelo
Uma pessoa saudável possui em média 80.000 a 150.000 fios, sendo que cada um deles passa por três fases de crescimento, independentemente de todos os outros. A qualquer momento, 90% dos fios de cabelo estão no éstagio de crescimento ( anágena) que dura de um a cinco anos.Após o crescimento ocorre o que chamamos de fase de repouso ( catágena) durante alguns meses. Após este peiodo há uma queda de cabelo ( telógena) que dá lugar ao crescimento de um novo fio.É normal ocorrer uma queda diária de aproximadamente 50 a 100 fios
Embora costume ser vinculada a fatores hormonais, a calvice geralmente é um traço hereditario.Podemos facilmente avaliar a propensão de uma pessoa à calvicie de acordo com o número de homens carecas na familia do pai e da mãe.
Talvez ocorra uma queda anormal de cabelo devido a distúrbios metabólicos ( incluindo diabetes, disturbios da tireoide e dietas da tireoide e dietas radicais) a danos causados por tratamentos capilares agressivos ao estresse provocado por doença ás mudanças hormonais da gravidez; aos tratamentos médicos, como a quimioterapia no tratamento do câncer; e aos graves distúrbios do couro cabeludo. Quando analisamos a alientação a causa pode ser uma ingestão excessiva de vitamina A ou uma alimentação pobre em ferro biotina , zinco ou pro´teina. Esse tipo de deficiencia é bem tato embora uma alimentação que inclua muita clara de ovo possa provocar uma redução de biotina.
Geralmente a queda de cabelo provocada por estresse ou por algum tratamento medicamentoso é temporária.Aós passarmos por uma dieta rigorosa o cabelo retorna seu ciclo de crescimento ao nos alimentarmos normalmente. O cabelo volta a crescer após a fase de queda sem precisar de qualquer tipo de tratamento .Mas em alguns casos talveseja necessário fazer uso de uma injeção local de corticosteroide.
